Nie chcę rozwodzić się nad tym, która motywacja jest lepsza, której efekty są bardziej długotrwałe, szybsze czy która jest bardziej skuteczna.
Opiszę jak rozumiem oba typy motywacji ze wskazaniem w jaki sposób korzystać z nich efektywnie.
Dziś opiszę motywację zewnętrzną ponieważ bardzo często to ona jest największym bodźcem do działania. Tak się jakoś składa, że motywację wewnętrzną ciężej nam w sobie znaleźć.
Motywacja zewnętrzna.
Najłatwiej określić ją jako czynnik, który motywuje nas do działania nie pochodzący bezpośrednio od nas samych. Chyba najbardziej "pożądanym" czynnikiem zewnętrznym, który nas motywuje są pieniądze. Często są jedynym powodem dla którego pracujemy w danym miejscu:
- Bo dobrze zarabiamy,
- Bo gdzie indziej tyle nie dostaniemy,
- Bo dzięki nim mogę żyć: opłacać czynsz, kupować rzeczy,
- Bo pozwalają mi na wakacje raz, dwa razy w roku.
Jak sami pewnie wiecie motywacja zewnętrzna może być zarówno pozytywna jak i negatywna.
Wymieniając przykłady powyżej już wskazałem na oba te typy. Pozytywną motywacją zewnętrzną może być zarobienie wystarczającej ilości pieniędzy by dwa razy do roku pojechać na wakacje. Negatywną natomiast będzie strach przed utratą pracy i brakiem funduszy na życie. Oczywiście nie tylko pieniądze są motywatorami zewnętrznymi. Mogą nimi być również nasi bliscy, znajomi i inne.
W jaki sposób wykorzystywać tą motywację efektywnie?
Najprościej można to zrobić za każdym razem odpowiadając sobie na proste pytania:
Co daje mi to, że ...
Czy ja tego potrzebuję?
Co będzie jak to stracę?
Jakie to budzi we mnie emocje?
I tak dalej odwołując się do motywatora zewnętrznego jakim są pieniądze możecie sami siebie zapytać:
Co daje mi to, że zarabiam?
Czy ja tego potrzebuję? Jak bardzo?
Co będzie jak przestanę zarabiać?
Jak wtedy będę się czuł?
Jak będę się czuł zarabiając więcej? Ile to jest więcej?
Odpowiadając sobie na te pytania możecie ustalić czy dane rzeczy Was motywują czy demotywują. Jeżeli coś Was demotywuje to powinniście od razu zadać sobie następujące pytania:
W jaki sposób najszybciej mogę przestać to robić.
Jak najskuteczniej unikać sytuacji w których to inne rzeczy lub inne osoby powodują, że tracę motywację?
Czy na prawdę mogę uniknąć tych sytuacji?
Jeżeli nie to jak bardzo mogę je zminimalizować?
Jeżeli tak to kiedy zacznę?
Oczywiście przy rzeczach, które Was motywują tak samo możecie zadać sobie następujące pytania:
W jaki sposób najszybciej mogę częściej być w takich sytuacjach?
Co zrobić by dane rzeczy częściej spotykać na swojej drodze?
Jakie dokładnie rzeczy się wydarzyły gdy moja motywacja wzrosła?
Jak zmaksymalizować daną sytuację by powtarzała się jak najczęściej?
Kiedy zacznę?
Inne przykładowe czynniki zewnętrzne:
- Awans społeczny, zawodowy,
- Pozycja w hierarchii służbowej, społecznej,
- Różnego rodzaju nagrody,
- Pochwała bliskiej nam osoby albo naszego przełożonego.
By określić i poukładać sobie czynniki zewnętrzne i wewnętrzne, które Was motywują możecie posłużyć się następującym narzędziem:
Określenie motywatorów:
- Weźcie kartkę A4.
- Podzielcie ją na pół w pionie (kartkę układacie przed sobą w pionie i w pionie dzielicie ją na pół).
- Na lewej stronie wypiszcie wszystko co Wam przyjdzie do głowy związanego z rzeczami/sytuacjami, które kiedykolwiek Was zmotywowały. Chodzi realne sytuacje, które zwiększyły Waszą motywację.
- Następnie na prawej stronie napiszcie wszystko co Wam przyjdzie do głowy związanego z rzeczami/sytuacjami, które mogłyby się wydarzyć i na 100% by Was zmotywowały.
- Następnie przy każdej wypisanej rzeczy na lewej i prawej stronie dopiszcie literkę:
- Z - jeżeli uważacie, że ten czynnik od Was nie zależy.
- W - jeżeli uważacie, że ten czynnik jest zależny od Was.
- Teraz odwróćcie kartkę.
- Kartkę ułóżcie przed sobą w poziomie i ponownie podzielcie ją na pół.
- Na lewej stronie narysujcie koło i podzielcie na 4 części.
- W każdą część wpiszcie najważniejsze z wymienionych wcześniej czynników wewnętrznych.
- Na prawej stronie zróbcie to samo tylko, że z czynnikami zewnętrznymi.
- Teraz do każdej ćwiartki przypiszcie liczbę od 1-10. Liczba ta będzie wskazywać jak często wg Was dana sytuacja/czynnik ma miejsce.
- Następnie dopiszcie drugą liczbę, najlepiej innym kolorem, która ma wskazywać jak bardzo chcielibyście zwiększyć częstotliwość występowania każdego z czynników.
- Dzięki temu macie 8 czynników, każdy ma przypisane 2 cyfry:
- Jedna określa jak często występuje,
- A druga jak często ma występować.
- Teraz każdego dnia rano w swoim kalendarzu wpisujcie jedną z tych rzeczy w taki sposób:
- W dniu dzisiejszym (i tu co się stanie). Np. W dniu dzisiejszym uśmiechnę się do 3 osób. (gdyby jednym z czynników, które Was motywują było uśmiechanie się do innych).
- Codziennie przez tydzień wypisujcie ten sam czynnik.
- Po tygodniu wybieracie następny.
- Dzięki temu Wasza nadświadomość zacznie przyciągać do Was rzeczy/sytuacje które wcześniej sami wypisaliście na Waszych kartkach :)
O motywacji wewnętrznej napiszę następnym razem.
Jestem przekonany, że wykorzystując powyższe narzędzie Wasza codzienna motywacja wzrośnie.
Powodzenia!
